{"id":1872,"date":"2015-10-07T10:53:13","date_gmt":"2015-10-07T13:53:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bemcasadosapp.com.br\/?p=1872"},"modified":"2015-10-07T10:53:13","modified_gmt":"2015-10-07T13:53:13","slug":"frutas-mocinhas-ou-vilas-da-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maximusatelier.com.br\/blog\/frutas-mocinhas-ou-vilas-da-dieta\/","title":{"rendered":"Frutas: mocinhas ou vil\u00e3s da dieta?"},"content":{"rendered":"<p>Sempre no consult\u00f3rio e fora dele tamb\u00e9m me deparo com perguntas do g\u00eanero:<span style=\"color: #d91b5c;\"> <strong>n\u00e3o posso comer frutas?<\/strong> <\/span><strong>Frutas n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis?<\/strong> <span style=\"color: #d91b5c;\"><strong>Por que voc\u00eas atletas consomem t\u00e3o poucas frutas? <\/strong><\/span>Como 5 frutas por dia, est\u00e1 certo, n\u00e9?!\u00a0Enfim&#8230; Vou redigir rapidamente aqui sobre a frutose, um assunto que gera tantas d\u00favidas.<\/p>\n<p>O grande problema \u00e9 que desde sempre a m\u00eddia, os guias alimentares do governo e profissionais de nutri\u00e7\u00e3o (SIM, a maioria) bombardeiam a cabe\u00e7a da popula\u00e7\u00e3o com informa\u00e7\u00f5es generalistas no que diz respeito \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada. <strong>Por\u00e9m, esquecem da INDIVIDUALIDADE<\/strong> e essas informa\u00e7\u00f5es podem n\u00e3o ser t\u00e3o bem aplic\u00e1veis a um determinado tipo de popula\u00e7\u00e3o, na qual pode ser que a voc\u00ea est\u00e1 incluso.<\/p>\n<p><span style=\"color: #d91b5c;\"><strong>A frutose \u00e9 o carboidrato presente nas frutas que facilmente favorece o ac\u00famulo de gordura devido \u00e0s vias metab\u00f3licas que ela participa.<\/strong><\/span> Ap\u00f3s a digest\u00e3o, ela segue para o f\u00edgado, onde tem 3 op\u00e7\u00f5es de caminho metab\u00f3lico : (1) ser utilizada como fonte energ\u00e9tica no pr\u00f3prio f\u00edgado, (2) ser convertida em glicerol para s\u00edntese de gordura ou (3) ser sintetizada em glicog\u00eanio hep\u00e1tico.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.maximusatelier.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/frutas.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1875\" src=\"https:\/\/www.maximusatelier.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/frutas-1024x320.png\" alt=\"frutas\" width=\"1024\" height=\"320\" \/><\/a><\/p>\n<p>Voc\u00eas podem notar que ela n\u00e3o sai do f\u00edgado t\u00e3o facilmente para ser fonte e energia para os m\u00fasculos. Ent\u00e3o, se o f\u00edgado j\u00e1 estiver com os estoques completos de glicog\u00eanio, <strong>o que sobra da frutose \u00e9 transformada em GORDURA.<\/strong> Principalmente VISCERAL, aquela que deixa o abd\u00f4men expandido e que \u00e9 extremamente prejudicial \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p>\u26a0\ufe0f<span style=\"color: #d91b5c;\"><strong> Pessoal, n\u00e3o quero proibir o consumo de frutas, porque elas s\u00e3o saud\u00e1veis SIM, desde que associada a um contexto diet\u00e9tico INDIVIDUALIZADO!<\/strong><\/span> Mas sim, quero plantar a sementinha na cabe\u00e7a de voc\u00eas para refletirem se a quantidade de frutas consumidas por voc\u00eas \u00e9 realmente a necess\u00e1ria, quero que pensem se o tiro n\u00e3o est\u00e1 saindo pela culatra. Saibam que mesmo voc\u00eas se alimentando de maneira err\u00f4nea, o consumo de frutas n\u00e3o vai otimizar todo o contexto diet\u00e9tico. N\u00e3o acreditem em informa\u00e7\u00f5es generalistas, procure um nutricionista capaz de perceber sua individualidade bioqu\u00edmica e metab\u00f3lica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sempre no consult\u00f3rio e fora dele tamb\u00e9m me deparo com perguntas do g\u00eanero: n\u00e3o posso comer frutas? Frutas n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis? 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